Fornægtelse, erkendelse, kold tyrker – oh sweet jebus! (Del 7)

Posted by Sacha in Træning | Leave a comment

Reklame…
hvorfor, ses allernederst.

19. juni 2018 (dag 31)

Back on track!
Det er lidt som Ludo, man bliver slået hjem efter en ferie, i den forstand at vægten er højere end før ferien.
Men der er ikke andet at gøre, end at klemme ballerne sammen og komme tilbage på sporet.
Efter en uge hvor jeg kun med nød og næppe kom op over 10K skridt, okay søndag kom jeg op på normalen, tog jeg ud på en god gå tur af normal længde, så jeg endte på 15.386 skridt/ 9,9km
Ahhhh….!

20. juni 2018 (dag 32)

Dagens fokus har været på at få nogle kilometer i benene, således valgte jeg at gå i centret, hvilket er en bette tur på omkring +5km hver vej.
Så alt i alt endte jeg med 23.342 skridt/ 14,96km, burde også snart tage mig sammen til at begynde at løbe, ikke mindst fordi der ikke er dans før januar 2019, så hvis jeg skal lave noget fysisk aktivitet, så er det løb.

21. juni 2018 (dag 33) Sommersolhverv – piv!

K-R-I-S-E !!

Er mere end almindeligt smadret af træthed i dag, og den nødvendige tur i supermarkedet var lidt henad tortur.
Jeg sendte lange blikke efter alt med tomme kalorier, dvs. is, kage, chips, juice, milkshakes, slik – alt !
Nå ja, også majs (som kræver smør), frugt og bær, som ikke er de jordbær køleskabet gemmer på.
Jeg tror muligvis krisen skyldes sidste uges ferie, og nu skal jeg tilbage på sporet og lige i dag rammer jeg så et dødt punkt.
Tror også at de sommerferieramte jobmarked, hvor erfaring eller meget erfaring er det der efterlyses, lidt komisk med tanke på hvornår de fleste bliver uddannet..

Jeg endte med at købe Anders And bladet med den medfølgende pose LEGO (en pose jeg har på ønskelisten, og ville kræve køb for 400kr hos LEGO, så 40kr og et andeblad er rimelig ok).

Måske en gåtur i regnen kan hjælpe lidt på monster cravings?

Jeg endte med prøve et par nellie dellies, ignorerede at min mave ikke er fan af Maltitol, hvilket jeg har betalt for resten af dagen/aftenen (too much information…?)

I forhold til craving, så hjælper det at lave bønnefritter (uden olie) og fritter af søde kartofler (også uden olie), samt ovnbagt squash.
Bevares, det er ikke meget grove grøntsager over det, men hellere dette her wannabe snask, end ægte snask.

22. juni 2018 (dag 34) – Vejedag!

Dvs. både veje, måle og ikke mindst fotodokumentationsdag.
Jeg vågnede første gang før solopgang, hvilket har været et sted før halv fem, at jeg ikke er træt sammenlignet med i går er et mysterium.
Vejedag… jeg regnede med status quo i forhold til vægten tirsdag morgen, men nej…der er reelt et minus (altså vægttab) på 900 gram siden sidste officielle vejedag for  to uger siden.
Da målebåndet også viste en mindre sum, så er det en vink med en vognstang om at hverken vægt, målebånd eller BMI kan stå alene.
For havde jeg reelt taget på, så burde mine mål ikke være mindre end sidst.
Totalt er jeg blevet 17cm mindre over mine seks målepunkter, hvilket er ret vildt.

Fotodokumentation – den er kun for min egen skyld. Ikke at der er noget farligt i billedet. Men det er rimelig grænseoverskridende at poste et billede af mig i undertøj, eller for den sags skyld: Badetøj.
Der er ikke de store ændringer at se, men de kan mærkes på tøjet.

~~~~
Jeg  besluttede at der skulle fyres op under konvolutterne igen i dag, så jeg cyklede ind til byen.
I Magasin prøverum, fandt jeg ud af at jeg er gået næsten to skålstørrelser ned i undertøj, mit dankort blev reddet af, at omkredsen var et nummer for stort.

Det gælder om at juble over de små sejre og ikke kun have fokus på de store (del)mål.

23. juni 2018 (dag 35) Sankt Hans

Jeg har de sidste dage “kæmpet” med mig selv, skulle jeg tage til Kulinarisk marked i Svendborg eller ej?!
For sådan et sted er fyldt med smagsprøver, og det er ikke smagsprøver på gulerødder og klidkiks.
Nope, det er delikatesser af den slags med små gnækkende kalorier, der bare venter på at angribe.
Jeg besluttede mig for at tage afsted, for at blive hjemme ville være det samme som at sige: “Jeg er på kur, mad er fy!”.
Og med den beslutning, traf jeg samtidigt endnu en beslutning – der skulle lægges kilometer i benene i løbet af dagen.
Jeg fik smagt på alle de små gnækkende kalorier med djævlehorn og trefork, og det slog mig at, selv maden man kunne købe lå i den energirige ende (for at bruge et lidt pænere ord).
Jeg skrev til coachen om min beslutning, for at følge min kostplan i dag ville være krop umulig.
Jeg gav ikke fuldt los, idet jeg ikke købte drinksbilletter, selvom der var både Gin og spændende øl der fristede.

På turen hjem i toget fik jeg lavet et overslag over hvor mange kalorier jeg havde indtaget, og det løb ret hurtigt op = min fedt, sukker og protein ration var dækket godt ind!

Nu havde jeg lovet mig selv, og vist nok også min coach at jeg ville gå efter 10km fremfor “kun” 10.000 skridt.
Da jeg nærmede mig de 10km, tænkte jeg: “Hvorfor ikke prøve at gå efter 20.000 skridt?”.
Jeg nåede også at lave et overslag på hvor mange kilometer der skal i benene for at ramme 30.000 skridt…

Man, altså jeg får tænkt mange tanker når jeg går, og jeg her kun en måned inde i forløbet nået der til, hvor tallet på vægten ikke længere er det primære, det primære er reelt ændring af vaner og skabe en balance, og den balance skabes ved bevægelse.
Min coach er en ræv, og jeg har luret hende. For bevægelse er hendes nøgleord – hvilket er årsagen til at jeg er startet så højt i kalorieindtag, og jeg sættes op i løbet af de næste uger, således at jeg om ikke så længe befinder mig på “normalen” og der, er der kun en ting at gøre for at komme længere ned i vægt: Nemlig bevægelse.

Dagens tal: 22.390 skridt/ 14,41km – plus det løse, for jeg har ikke regnet de 30-50 skridt med, jeg skal bruge til tandbørsten og efterfølgende dynen.

I morgen venter så nye forhindringer, da der er sommerarrangement med Fynske Influencers, og noget siger mig at jeg godt kan kridte skoene igen, for det bliver svært at overholde kostplanen med sådan et socialt arrangement, for det sgu lidt dårligt over at jeg bryder planen, men igen… at sige nej, og leve i en osteklokke er lige så dumt.
Jeg må lægge nogle kilometer i benene, måske jeg skulle starte løbetræningen i morgen i stedet for mandag?

24. juni 2018 (dag 36) – et halvt år til juleaften…

Okay, ingen løb søndag morgen! Det øjeblik fødderne ramte gulvet i morges, føltes det som kylede jeg et par blylodder over bord.
Så nej, ingen løb i dag, og jeg gik kun 14 km i går, men jeg stod op det meste af dagen, og det at stå i længere tid er hårdere end at gå.
SÅ mandag morgen! Der er ingen vej udenom – tøjet findes frem og lægges klar, og hovedtelefonerne skal være opladt.
Der må ikke være nogen undskyldning!
Søndag morgen er startet med 2 krus kaffe, det er noget tid siden det er sket!
– og jeg kiggede på vægten… I know: Don’t do it, tallet taler vi ikke om…
På den anden side, så smagte jeg alkohol i går, og sådan noget kan så vidt jeg husker f*cke up med vægten.

Dagen sluttede af med sommerfest sammen med Fynske Influencers i Munke Mose, og vejret var så skønt, nå ja.. vi fik Burgers fra Jagger, hvilket er årsagen til at der står reklame øverst.
Jeg havde dårlig samvittighed over at have spist en freaking Burger og et par fritter, det burde jeg ikke have, men den dårlige samvittighed skyldes at kostplanen ikke er blevet holdt hverken lørdag eller søndag.

Det er ikke en kur Sacha, husk det nu!

Den dårlige samvittighed blev ikke mindre af, at jeg var nødt til at cykle fremfor at gå den sidste halvanden kilometer hjem, da jeg sådan skulle tisse, så jeg nåede ikke mit eget mål.

Dagens tal: 11.889 skridt/7,62km + den strækning jeg cyklede.

 

Bullet Journal vol 2.0?

Posted by Sacha in Hobby | 2 Comments

For halvandet år siden kastede jeg mig for første gang ud i et (lettere halvhjertet) forsøg på Bullet Journaling.

Jeg lagde ud med en mægtig fin bog fra Søstrene Grene, som viste sig ikke at være egnet til andet end blyant, men med den hang jeg har til notesbøger gjorde det ikke så meget, for der ville altid kunne findes en anvendelse for den, bare ikke som kalender.

Jeg anvendte bogen i et par måneder, men fordi den ikke helt kunne klare blæk/kuglepenne og kun blyanter, så løb det ud i sandet.
Jeg kunne godt lide at alt var samlet et sted.

Men det fejlslag gjorde at jeg kiggede efter anden kalendertype, og sådan en fandt jeg.
Den kom med fortrykte to-do lister klokkeslet og flere fine felter, men her skulle dato selv skrives ind.

Den kalender har jeg anvendt indtil nu og været rimelig tilfreds med det, altså hvis vi lige ser bort fra at jeg har mine forskellige lister og andet kalender relevant spredt ud over flere notesbøger/hæfter.
Faktisk gemmes mine fotoidéer og madplaner i samme noteshæftes som mine noter til jobansøgninger.

Så nu skal det være nu!
Nu skal jeg have samlet de væsentligste elementer et enkelt sted, måske med en kalender på opslagstavlen, altså den tavle der forsat står på gulvet og endnu ikke er kommet op..

Så jeg har brugt penge, købt den “rigtige” bog, linial, stencil, et BuJO Starter kit (kan lige så godt være nede med slanget fra en start), ekstra pen og klemmer.

Bullet Journal

Hørte engang nogen påstå at det koster penge at spare penge, for hele herligheden har stået mig i 372,70kr.
Av!
Men, de der tørre penne der ligger i skuffen, som egentlig skulle ud, de ville alligevel ikke blive anvendt.

Man kan i øvrigt for et pænt lille sæt LEGO for de penge… igen, da jeg sparede på materialerne i mit første forsøg, og sådan set også i anden omgang, så ved jeg af erfaring at jeg hellere måtte pine dankortet.

Nu kommer så udfordringen, hvad skal jeg have med udover de oplagte ting, og hvordan skal jeg få sat det op på en overskuelig måde.

Det jeg allerede har skitseret i mit noteshæfte er:

  • År-kalender
  • Månedsoversigt
  • Ugeoversigt
  • LEGO-foto tracker
  • vand/væsketracker
  • Madplan
  • Motion/bevægelse
  • Bloggen
  • Fotoidéer
  • Frugt/grønt plan – den kommer faktisk fra første bog

Plus en hulens masse andre idéer hentet på Pinterest og Instagram, der er nogle ret vilde til det her bullet journaling derude.
Lige fra det temmelig stringente med punkter, krydser  og streger til det helt igennem kunstfærdige.
For mig handler dette som sagt om at få samlet alle mine forskellige lister og planer et enkelt sted, så jeg ikke skal lede febrilsk efter et notat i mine hæfter.

At sidde med sådan en uberørt bog er lidt nervepirrende, og lidt angstprovokerende for min indre perfektionist, men hvis jeg forsigtigt starter med at lave en oversigtskalender med ugenumre på for resten af året, så kan det vel ikke gå helt galt?

Er du old school med klassisk kalender, eller har du prøvet bullet journaling eller har du flyttet alt der tidligere stod i en kalender over på telefonen og er fuldkommen digital?

At ændre vaner har konsekvenser

Posted by Sacha in Boobs, tankestreg | 2 Comments

Konsekvenser så som:

  • Tøj der bliver for løst
  • Madvarer i fryseren som (desværre) ender som madspild, fordi man ikke får dem spist.
  • Får et kick af at gå mange kilometer dagligt
  • Har ikke spist bland-selv slik meget længe

Men lade mig vende tilbage til første punkt, nemlig tøjet.
For af logisk grunde bliver tøjet en smule løsere af at der ændres vaner, og lige her er jeg meget glad for den sommer vi har, for jeg bor i mine shorts og ved at det pæne par ryger til genbrug når sæsonen engang er ovre, for så er de sandsynligvis blevet for løse.

Der hvor udfordringen ligger, og det er en reel udfordring.
Mine BH’er er godt på vej til at blive for store, hvilket jeg konstaterede da jeg i Magasin fandt nogle på udsalgshylderne i en størrelse, som jeg ikke har kunne passe meget længe.
Jeg jublede over den opdagelse, det er det med de små sejre, men besluttede at lade dem blive i Magasin, trods udsalgsprisen.
For det er forsat mange penge at bruge på noget tøj, som i løbet af efteråret også vil være for stort.

Men det afholder mig ikke fra at gennemtrawle internettet, for det er tilladt at drømme og håbe at de pågældende modeller forsat er at finde, når nyt bliver en nødvendighed.

Nå ja og trækker jeg den længe nok, så har jeg nogle i skuffen som vil passe.

 

Fornægtelse, erkendelse, kold tyrker – oh sweet jebus! (Del 6)

Posted by Sacha in tankestreg, Træning | Leave a comment

Dette kapitel er lidt anderledes, da det er skrevet efter hjemkomst, da jeg ikke havde computer med på ferie, og det er svært at skrive blogindlæg på telefonen.
Så her følger en opsummering af de tanker jeg gjorde mig løbende og de udfordringer jeg mødte.

At tage på ferie en måned inde i forløbet, er en udfordring af de store.
For ens gamle vaner ligger forsat på rygraden, og det kan være svært at få spist ordenligt, især når man er på et hotel med all-inclusive.

Første møde med morgenmadsbuffeten fik mig til gå en anelse i panik.
Forestil dig en klassisk brunchbuffet aka fedt og carb-galore, ikke at der er noget i vejen med disse ting, fordi vi skal have både fedt, protein og kulhydrater, men sammensætningen her, er ikke det der er godt sådan på daglig basis.
Grønt var til stede, dvs. agurkeskiver, tomatskiver og peberfrugt i ringe, plus frugt.

Frokosten var generelt set en hel del bedre, hvor der var både rød og hvidkål, med revet gulerod som pynt på begge skåle med strimlet kål, derudover græsk salat, og andre salater på baseret på mayo/græsk yougurt.
En varm buffet med kød, eller varmt grønt (en del svømmede i olie), samt børneklassikere som pasta, kødsovs og fritter.
Plus kage og frugt til dessert.

Aftensmaden var lidt som frokost, dog med lidt variation i både salater, varme retter og desserter, dog med børneklassikerne som gengangere.

Ulempen her at meget af det svømmede i olie.

I løbet af dagen var der mulighed for byg-selv sandwich ved poolbaren, hvilket var smart hvis man havde været udenfor hotellet mens der var frokost.

Om aftenen var der frit valg blandt diverse drinks, samt øl, vin og sodavand/vand.

Så fristelser var der mere end rigeligt af, og jeg forsøgte ikke at lade de gamle vaner vinde.

På motionsfronten, måtte jeg flere aftener, vade frem og tilbage på mit hotelværelse, for at nå op på 10K skridt, der er helt sikkert dage hvor jeg allerede havde opnået det, men ikke registreret det, da jeg ikke havde ur på i vandet.

Der var en dag hvor jeg kun nåede 9,5K skridt og de 1500 var foregået hen over gulvet på hotelværelset, hurra for muligheden for at kunne rulle ned!

Jeg havde en idé om at jeg næppe havde tabt ret meget oven på turen, så overraskelsen var står da vægten “kun” gav et plus på 500 gram.

På motionsfronten fik jeg bevæget mig en del på trapper, da jeg havde hotelværelse på 2. sal, det samme havde mine forældre, samt søster/svoger/nevø, så der blev gået en del på beton/marmortrapper, hvilket kunne mærkes på lårbasserne.
Og turen i både havvand og swimmingpool kunne mærkes på mavemusklerne, fordi de blev brugt på anden måde end normalt.

Nu er jeg så hjemme igen, og tilbage på sporet igen.

(selve ferien kommer i et særskilt blogindlæg)

Fornægtelse, erkendelse, kold tyrker – oh sweet jebus! (Del 5)

Posted by Sacha in tankestreg, Træning | Leave a comment

Okay, denne er kun en enkelt dag, hvilket skyldes at jeg strøg til Kreta den efterfølgende dag – og der er også et lille bitte indlæg om det på vej.

10. juni 2018 (dag 22)

Jeg sover åbenbart så uroligt, at uret påstår at jeg har gået 65 skridt i søvne.. oh well.. teknik.
Men det bliver lidt en befrielse, ikke at skulle være bundet til min telefon, for at måle hvor meget jeg bevæger mig.
At skulle sjusse sig frem ved hvert måltid, som jeg gør i dag og en uges tid frem.
Det er sgu lidt hårdt, især fordi jeg har på fornemmelsen at jeg let ryger over og mine daglige skridt holder sandsynligvis kun lige vægten ved lige.
Føler det er lidt tidligt, men livet er fyldt med udfordringer og at holde for meget igen, gør det at tabe sig til en sur pligt, og ikke en ændring i vaner.
Ændring i vaner betyder jo ikke farvel til alt og goddag til klidkiks og postevand, det handler om balancer – noget jeg prøver at fortælle mig selv, når tingene bliver lidt for hårdt.
I dag var jeg på nippet til at spørge: “Hvad skal I andre have at spise?” Da jeg så størrelsen på salatskålen, bevares der var tale om oprydning i grøntskuffen, men alligevel.
11.277 skridt/7,22km

Fornægtelse, erkendelse, kold tyrker – oh sweet jebus! (Del 4)

Posted by Sacha in tankestreg | 4 Comments

2. juni 2018 (dag 14)

Kroppen er brugt! Vågnede lidt over fem med krampe i den ene læg.
Det er en af de dage hvor lysten til at bevæge sig ikke er voldsom stor, hvor alt går i et noget langsommere tempo, hvorved at der bliver rykket på måltiderne.
Jeg havde jo taget beslutningen om at starte nu, fordi der vil hele tiden komme udfordringer, hvor der skal manøvreres.
Det eneste jeg ikke er blevet træt af at spise pt er: havregryn med rosiner og mælk, selvom jeg ville lyve hvis jeg påstod at jeg ikke kunne klare en stor fed beskidt snegl eller et rundstykke med tandsmør samt en god stor (sødet) iskaffe.
Det er jo ikke fordi mine gamle vaner var mere varierede, var de det, havde jeg ikke kastet mig ud i denne 180 graders vending mod en mere skinnende glorie.
Eller vi kunne også kalde det: Følge kostpyramiden som anbefalet.
En af de der dage, hvor jeg er i seriøst kalorieunderskud, pga. Gallaforestillingen på Akademiet, ikke det jeg er mest stolt af.
Så jeg endte med lidt over 21 at skulle prioritere at skynde mig hjem og spise natmad, eller få dagens 10.000 skridt og på hovedet i seng.
Sidstnævnte vandt… 10.728 skridt/6,5km

3. juni 2018 (dag 15)

Hold nu op! Hvis jeg havde tunge ben lørdag, var de endnu tungere i dag!
Men ud det skulle jeg, oprindeligt planlagde jeg at dagens skridt kunne nås inden Middag, der kom så to pokémon raids i vejen…
Så jeg besluttede at så kunne jeg da lige så godt kunne gå hele vejen ind til centrum.
I den forbindelse har jeg opdaget, at måltidsløsningerne man kan købe i supermarkedernes grønt-køledisk kun er en anelse bedre end en tur på Maccen, bevares energiniveauet er lavere, men det skyldes primært den store portion ris/pasta/nudler samt dressing. det grønne er der ikke meget gods i
Jeg havde besluttet mig for, at i dag måtte jeg godt få noget sødt og jeg endte med in gammeldaws med to kugler fra Frellesen (bare så man ved hvad jeg snakker om).
Det er vildt hvor meget kroppen kan vende sig til nyt på 2 uger.
Jeg endte med at være propmæt og havde sukkerkvalme, af en is jeg uden problemer havde spist for bare 2 uger siden.
Dagens skridt: .19.247/ 12,7km – jeg gik ikke hjem, valgte bussen.

4. juni 2018 (dag 16)

Absolut den ringeste dag, et telefonopkald kort tid efter jeg færdiggjorde min havregryn gjorde at mit appetit røg, fulgt op af kvalme.
Så nu kunne jeg stresse over både telefonopkaldet og min nu forsvundne appetit, opkaldet betød at jeg hang i telefonen frem til lidt i 15, kun afbrudt af et ekstremt tiltrængt hurtig bad en time før, samt udskiftning af nattøj med reelt tøj.
Frokosten endte med at blive indtaget et sted efter 16:30.
Formålet med at forberede mad til flere måltider stod lysende klart, hvis vi lige ser bort fra at jeg først havde genfundet appetitten omkring dette tidspunkt.
Følelsen af at træde tilbage i en gammel vane, kunne jeg så dunke mig selv i hovedet med.

Men det er jo ikke verdens undergang, vaner er svære at knække.
Der er en ny dag i morgen, så der er jeg tilbage på sporet.

Skridt: 11.565/7,4km

5.juni 2018 (dag 17)

I dag er jeg tilbage på sporet, husker alle 6 måltider, husker at drikke nok væske, og en lille gåtur er det blevet til og at tage turen op ad stejle stier kan mærkes i lår og bag, ingen grund til diverse fitnessøvelser!

Skridt: 13.065/8,3km

6. juni 2018 (dag 18)

Kaffe med mælk er tilbage! – det har været savnet, men jeg har ville starte med at holde mig stramt til planen, og langsomt lave lidt variation, så jeg har en fornemmelse af mængder og mæthed.
Så er der forskel på grovvalset havre, den fra Bilka er tilsyneladende lidt grovere end den fra Rema.
Arg.. og det er igen en af de dage hvor aftensmaden bliver skubbet, men det kostume fra Gallaforestillingen afleverer ikke sig selv.
Det blev så til næsten natmad, da maden først var færdig efter 22, jeg kunne have faldet i med en nem løsning på min tur i Rosengårdcentret og Bilka, men holdt fast og derfor “natmad”, men så er der også mad til torsdag.
Dagens skridt blev nok det mindste jeg har gået de sidste 18 dage, det blev til sølle 10.268/ 6,4km + 12-13km på cykel.
Okay… pulsen kom lidt op, da jeg slæbte min cykel op ad nogle trapper, dovenskaben vandt, fordi jeg ikke gad cykle udenom.

7. juni 2018 (dag 19)

Onsdagens sejr på madfronten, hvor jeg ikke lod mig lokke af en nem løsning – den lever lidt på i dag.
Dernæst, kartofler snittet i skiver på mandolinjernet, behøver ikke at svømme i fedtstof, når det tilberedes i ovnen.
Skiverne svømmer fint i lidt vand i en form ovnen, under et låg af staniol. Det var mange forholdsord i en sætning!
Dagens skridt blev delt i to, og jeg regnede ud at jeg skulle kun gå lidt over fire kilometer på min aftentur, det blev så 4+3,2 kilometer…

Med en total på: 14.242/9,2km

8. juni 2018 (dag 20)

Vejedag!
Nu har jeg en lille svaghed for excelark, så selvfølgelig skal der plottes data ind som viser ikke kun data fra vejedag, men også hvordan de forholder sig til baseline (det andre kunne kalde udgangspunktet) og i forhold til seneste vejedag.
En anelse nørdet…
Med vejedag, mener jeg også målebåndsdag.
Differencen er totalt på hhv. -11cm og -3,5kg, det er sgu lidt vildt.

Note til mig selv: Du bliver ikke mere vild med (kyllinge)pålæg af, at skulle spise mere end et par skiver til frokost, fyffer pyffer det er for salt, alt alt for salt.
11.868/7,5km – okay, jeg skal vist oppe mig en smule, det der bevægelse begynder at blive lidt for sløset!

9. juni 2018 (dag 21)

Den magiske 21. dag, det antal dage som påstås at være det antal der skal til for at ændre en vane..
I dag har jeg læst (endnu) engang om hvor mange der mislykkes med vægttab, dvs. hvor få der rent faktisk holder den nye lavere vægt 1-5-10 år efter.
Eller jeg så en der skrev, at det er normalt at mislykkes, heck! Jeg har selv været der og selv oplevet vægten gå op igen – mere end en gang.
Men det interessante er: Hvorfor har man størst fokus på selve vægttabet og ikke arbejdet med, hvordan man holder vægten nede?
Bevares kroppen er så snedigt indrettet, at den husker en højere vægt.
Jeg ser mit projekt her (hader ordet projekt i denne sammenhæng), som en radikal ændring – samme slags ændring jeg ville skulle gøre, hvis jeg pludselig ikke kunne tåle det ene eller det andet længere.
Stod jeg i sådan en situation, ville jeg være tvunget til at ændre kurs, nu gør jeg det frivilligt.

I forhold til bevægelse, den del har jeg efterhånden styr på og det at gå har topprioritet, men det bliver spændende om jeg er blevet så vant til det, når vi når efteråret og det pisser ned.

Madfronten, der er jeg udfordret! I dag blev det til et kageeksperiment og det smagte Såååå godt.
Dernæst, når man er vant til havre med rosiner og mælk (magiske 21), så er løsningen med yougurt med frugt og kunstigt sødemiddel og grov müsli til morgenmad en vanvittig sød oplevelse.

Skridt: 10.786-12.131/7-8km, usikkerheden i data skyldes at jeg sidst på dagen i klædte min arm det über feminine Garmin Vívofit 3 ur, og jeg er ikke klar over om nogle tal er talt dobbelt.

Fornægtelse, erkendelse, kold tyrker – oh sweet jebus! (Del 3)

Posted by Sacha in tankestreg | Leave a comment

Næste kapitel i fortællingen om mine tanker om omlægning af vaner.

26. maj 2018 (dag 7)

Det ikke at være hjemme, hvor jeg har kontrol over hvad jeg har og ikke har.
Det var en udfordring!
At jeg kunne stå distancen og modstå fristelserne, det er imponerende.

Første dag med nye udfordringer, hvor den ene er 1 Liter før klokken 15 og 2 Liter i alt.
Er du vimmer for en udfordring, men med alle de grove grøntsager der ryger ind giver det mening at væskemængden skal op.
Imponerende nok klarede jeg det, plus det er anden dag hvor jeg kun har drukket vand, jeg kan ikke huske om det nogen sinde er sket før.

Skridt: 13.934/8,9km

27. maj (dag 8)

Dagen er en lang udfordring, hvor den normale plan blev sat til side da der var kaosprøve på akademiet, hvilket vil sige. Jeg skulle møde 12:30 på skolen – hvilket i det tidsrum jeg bør spise frokost og når jeg skal danse, skal jeg spise senest halvanden time før, hvis jeg ikke vil have ondt i maven.
Så ingen mellemmåltid til mig, frokost og mellemmåltid to måtte slås sammen.
Tilbage er der kun aftensmåltidet.
Som om det ikke var nok, har jeg også en lille udfordring mere, som handler om madprep til mindst tre måltider.
Da jeg nåede her til var jeg træt af sult, at jeg ikke havde energi til prep – men det skulle gøres.
Men nu er der forhåbentlig protein, grønt og pasta til tre måltider udover det i aften.

Det er så en af de vaner jeg har ville gøre længe, men ikke vidst hvordan den skulle gribes an, nu blev jeg så tvunget til det.

Note to self: Undlad at veje dig mere end en gang om ugen…

Skridt: 12.132/7,2km + dans

28. maj (dag 9)

Uge to er udfordring på udfordring på udfordring.
Først et lille møde, så en omgang dans.
Sidste dansetræning for i år, sgu svært at forstå at sæsonen allerede er ovre, og træneren var i det gavmilde hjørne og ville give is.
Undertegnede er i et dilemma, for det står ikke på planen.
Snap til coach… coach svarer ikke (mig utålmodig???).
Jeg vover pelsen og håber på tilgivelse og bestiller en enkelt kugle sorbet.

Skridt: 24.709/15,2km + cykeltur + dans (nå ja 10 etagemeter forceret)

29. maj (dag 10)

Okay, foodprep er nu ikke så dårlig en idé igen…
Jeg ved det er dumt, men jeg var på vægten igen – jeg ved det godt!!
1 Liter vand inden 15 er en udfordring og 2 L i alt, er en ørkenvandring.

Skridt: 12.784/7,8km

30. maj (dag 11)

Først! Jeg har sådan lyst til is i denne hede, dernæst jeg er ikke rigtig sulten.
Kæmper virkelig med at spise i den varme, men jeg skal.
Måtte levne aftensmad og undvære sidste mellemmåltid, varmen slår virkelig hårdt.
Dagens gåtur har sendt en ny ting på ønskelisten: korte sportsshorts, så jeg undgår brandvabler på lårene.
Skridt: 16.368/ 9,7km

31. maj 2018 (dag 12)

(endnu et) møde på jobcentret, og lige oven i første mellemmåltid, hvilket betyder at de og frokosten skal pakkes i tasken, sammen med to halvliters flasker med vand.
Når frokosten indtages på farten, så ville det være rart hvis det ikke krævede en gaffel, underligt nok savner jeg en klapsammenmad, noget som jeg ellers afskyr, fordi det er kedeligt.
2 Liter vand, jeg har virkelig svært ved at få så meget væske indenbords.

Jeg frygter lidt vejedag i morgen, tror sgu at jeg forsat bøder for dele af weekendens måltider.

Skridt: 13.510/8,6km

01. juni 2018  (dag 13)

Vejedag/målebåndstæmmerdag.
Af en eller anden grund gruer jeg for denne dag, selvom jeg godt ved at tallene næppe bliver lige så voldsomme som sidste uge.

  1. fordi sidst der dækkede perioden reelt over flere dage, den såkaldte baseline.
  2. Ved jo godt at vægttabet den første uge oftest vil være noget vildere end de efterfølgende.

0,5 cm forskel totalt fra sidste uge, og kun 0,3 kg mindre, rettere det var 0,5kg. Jeg havde husket forrige tal forkert.
Så jeg skulle lige tø op, hvilket burde være let nok i denne varme, men alligevel skuffet fordi der var lagt pænt mange km i benene.
Tosset at være skuffet over 0,5kg – det hjalp efter 3 timers optøning ved stuetemperatur.

Så var det med at få lagt nogle km i benene inden generalprøver på Gallaforestillingen hos Akademiet, et par prøver jeg godt vidste ville blive ufatteligt varme.
Mange mennesker på lidt plads backstage på Magasinet.
Endnu en dag hvor mine mange måltider udfordrede mig, kunne godt mærke sulten råbe kl. 20 da vi var færdige, og jeg var nødt til at handle nogle rosiner til morgenmaden.
Supermarked klokken lidt i ni om aftenen,
når man lige dele træt og sulten er et m-i-n-e-f-e-l-t !
Aftensmad blev nærmest til natmad, da jeg mere eller mindre sov og trætheden forsøgte at overdøve sulten, og lørdag bliver ikke meget bedre!

Skridt: 11.056/7km + dans + adskillige km på cykel

 

Fornægtelse, erkendelse, kold tyrker – oh sweet jebus! (Del 2)

Posted by Sacha in mig, mig og lidt mere mig, tankestreg, Træning | 2 Comments

De første par dage med omlægning af vaner, det var hårdt!
Sådan kort opsummeret, og den længere fortælling forsætter herunder.

20. Maj 2018 (Dag 1)

Morgenmad… hellige makrel! Så meget havregryn er jeg ikke vant til, fra WW lærte jeg om meget små morgenmadsportioner og on the side: En kop vand.
.. og lidt mere vand sammen med formiddagsmellemmåltidet.
10.000 skridt skal også nås, men hvis jeg tager halvdelen før frokost, og anden halvdel i aften burde det kunne mases ind, mellem alt det jeg skal spise.

Frokost… Note til mig selv: Tun og tomat, går ikke godt sammen! og det kræver noget af en tallerken at have plads til alt det grønt!
Puha… for en der sjældent spiser frokost var det noget af en omgang at komme igennem, der blev kæmpet igennem det kvarte kilogram grønt.

Stresser lidt mere over de der forbandede seks måltider dagligt, samt indtaget af væske og de der forbandede 10.000 skridt.

Hva’ fa’en gør man? Slår mellemmåltid to sammen med en gåtur? Købt!
Så er der også en undskyldning for at høre lydbog med god samvittighed.

Whoops… Det blev så til en tur på 7,4 km, totalt 11,5k og 11.553 skridt, hvordan det end regnes ud… [nørdmode on] måske jeg skal kigge på hvor mange skridt der går på 1 km ifølge min sladrehank [/nørdmode off]

Aftensmad: Nu forbereder jeg en pokkers grønt, så jeg ikke skal bokse med det i morgen, samt forbereder pasta til de næste par måltider.

Instasnap til coach om det kød der ligger i fryseren kan godkendes…

…. Det kan det! Super!!!

Jeg skal klart have flere bøtter til grønt, så jeg kan forberede grønt færre gange på en uge, og så fylder det forhåbentligt lidt mindre i køleskabet.

Måske meget godt at jeg har så store Middagstallerkener, ellers ville der ikke være plads til alle grøntsagerne.
…. og sjette måtid i dag er dessert, seriøst – jeg har fortæret en bakke danske jordbær selv og en lille bitte smule chokolade.
Det her er sgu lidt skræmmende, måske jeg skal anskaffe noget chokolade i en bedre kvalitet end brugsens den billige til 8kr?

21. maj 2018 (dag 2)

seks måltider!!?
Jeg laver ikke andet end at tænke på næste måltid, det er en anelse stressende fordi der skal kværnes så meget grønt til hvert måltid.
Kan jeg dog ikke tage bare en enkelt dag på sofaen, skal jeg virkelig op på 10.000 skridt dagligt?

9,6 km/ 15.505 skridt og to etagemeter senere…

22. maj 2018 (dag 3)

Første hverdag, dvs. første dag hvor jeg skal jonglere med både jobsøgning, 6 måltider, 1 Liter vand inden 16 og 10.000 skridt og så lige et par hobbyrelaterede opgaver.

Sukkercraving!! Det her er en seriøs kold tyrker sukkermæssigt, kan mærke på humøret at det påvirker mig.

Under gåturen med en lydbog i ørerne:
“De der 10.000 skridt, jeg må være kreativ – jeg må tage de nærmeste omveje for at nå i mål.”
“Hey, det skilt har jeg ikke lagt mærke til før, og er der virkelig en sti der?”
“Hvorfor glemte jeg en vandflaske hjemme?”

“Åhr.. jeg mangler forsat 1500 skridt”
Vel hjemme igen tjekker jeg sladrehanken… 9km, 14.166 skridt og 5 etagemeter blev det til.

Den der kolde tyrker slår til, jeg har lige mugget over at der var udsolgt af de grøntsager jeg ville have i Rema, og gulerødderne så mildest talt miserable ud.
En sølle peberfrugt  og nogle nye kartofler blev det til.
Så er det bare at krydse fingrene for at der er nok til frokosten i morgen.

Note til mig selv: Tomater kræver ost, som i feta eller mozzarella – de dur ikke uden følgeskab!

23. maj 2018 (dag 4)
Okay, havregryn og rosiner er faktisk ikke så slemt igen, hvorfor var jeg så længe om at opdage de grovvalsede, de når ikke at blive bløde inden sidste skefuld, og rosiner smager i grunden bedre end sukker.

Sidstnævnte troede jeg ikke at jeg nogen sinde ville tænke/sige til mig selv..

Okay, you can do it – den ansøgning skal være skrevet senest efter frokosten!

Ansøgning done! Nu indkøb af grønt, ellers er der intet til aftensmaden.

8,1km, 12.566 skridt og 2 etagemeter senere, en anden gang skal du huske at tage rygsækken med på indkøb, ikke skuldertasken.

Min Coach har postet en instastory om at hun nu har passeret 20.000 skridt, mon jeg skulle ud på en aftentur?.. nah.. jeg napper de +20.000 en anden dag.

Ulempen ved at gå så meget op i væskeindtag er: Jeg skal noget oftere på det lille hus! Der røg den selskabsblære.

24. maj 2018 (dag 5)

I dag med første sociale udfordring, de andre skulle have pizza og den var jeg ikke heeelt med på, så jeg har været på jagt efter alternativer, så jeg ikke skulle medbringe en madpakke.
Men de der måltidssalater er sovset ind i dressing, så jeg endte med en madpakke dvs en  hjemmelavet salatskål.

Når man går i gang med sådan et forløb her, så ved man at der vil dukke kommentarer op og i dag mødte jeg denne: “Der er jo hellere ingen grund til at være hellig”, og den kom da jeg forklarede at jeg havde fravalgt pizza pga. vejedag i morgen.
Normalt når jeg tidligere er blevet mødt med lignende eller den omvendte: “Må du det?!!”
Så er jeg blevet irritabel.
Men dagens kommentar bekræftede mig i at jeg har truffet det rigtige valg, at gøre noget godt for mig selv, for jeg ved hvor jeg stod for bare en uge siden.
Jeg er faktisk glad for at have fået den kommentar.

Men hvis der er noget der nærmer sig at være helligt, så er det at jeg i dag ikke har drukket andet væske end vand, jeg har end ikke rørt saftevand siden lørdag.

Jeg havde egentlig et mål der hed 15.000 skridt i dag, men det blev “kun” til 13.650 skridt/8,6km til fods og så 5,5 km på cykel.
Det kan vist godt kaldes for godkendt!

25. maj 2018 (dag 6)

Måle/Vejedag!
Okay, jeg troede ærlig talt ikke at man kunne se nogen forandring på målebåndet.. alligevel endte jeg med at stå foran spejlet for at sikre at det sad rigtigt, for ja! Der var røget centimeter på de 10 dage der er gået siden jeg indsendte de første tal.

Dagen startede godt men endte mindre fantastisk, da en eller anden idiot valgte at stjæle min cykel et sted mellem 23 og 10, fra cykelstativet ved min blok.

Heldigvis havde jeg pakket en madpakke inden den opdagelse, så et problem mindre.

Første måltid hvor jeg ikke selv stod for maden – jeg endte med at grine af hvor meget grønt og kartofler kan fylde på en tallerken.
Ordet voldsomt er ikke dækkende!
Da jeg ikke ville gå glip af god pølse tilberedt på grill, sad jeg også og vejede det af.

Fornægtelse, erkendelse, kold tyrker – oh sweet jebus!

Posted by Sacha in mig, mig og lidt mere mig, tankestreg, Træning | 2 Comments

Indlægget her er skrevet løbende over flere dage, og der er ikke rettet noget som helst i det.
Det er mine tanker, som de kom ud med fingrene dansende hen over tastaturet.
Det er personligt, men skrevet fordi jeg næppe kan være den eneste som har tænkt sådanne tanker, forbindelse med ændring af vaner.

Okay, jeg ved ikke helt hvornår jeg tog den endelige beslutning, for mit BMI havde igennem pænt langt tid danset på den forkerte side af 30.
Jeg vidste godt at vægten ikke var helt god, ej hellere tallet på målebåndet var videre kønt.
Billeder der blev taget af mig til LEGO World, (altså de få billeder der blev taget) jeg var bag kameraet resten af tiden, de billeder.. åh.. dem havde jeg det lidt stramt med.

Men en dag tog jeg skridtet, forhørte mig forsigtigt hos en om hun kunne hjælpe, for jeg havde sådan brug for noget struktur til at komme tilbage på rette spor.
Hun kunne hjælpe…
Jeg havde to muligheder, få dage før min fødselsdag eller den 18./21. maj.
Valget faldt på det sidste, at starte op på ens fødselsdag er næppe et smart valg.

15. Maj 2018
Første mail dumper ind i min indbakke.
Jeg skal skrive lidt om mine vaner og min vægt..!
At skulle være helt ærlig og skrive ens (dårlige) vaner ned på skrift, at se ordene komme til syne, som kurseren bevæger sig mod højre, blinkende hver gang der tænkes, tænkes grundigt.
Erkendelsen gør ondt!
Ikke mindst da vægt og målebånd skulle findes frem…

Jeg sender svar tilbage og er ufattelig flov over mig selv.

17.Maj 2018
Anden mail dumper ind i min indbakke, nu med en plan og diverse praktiske ting.
Min første reaktion: Det her bliver en kold tyrker, en 180 graders vending.

Det bliver hårdt, men der er ingen vej udenom.
Jeg bad jo selv om hjælp, men holdt op det bliver lige nogle hårde dage i starten.
Det hårdeste bliver at få ændret tankerne til: Det er ikke en kur! Det er en hjælp til bedre vaner.

— kostplan gennemlæses — kostplan skrives ned —
*dybt suk*
Ingen grund til at hyperventilerer…
Det er i sandhed en kold tyrker..
*ro på*

18. Maj 2018

I planen står der: Mere bevægelse! Dvs. Jeg må hellere vælge supermarkederne lidt længere væk, så kommer der automatisk nogle skridt ind på kontoen.

Okay.. første samtale, har jeg fået alle spørgsmål skrevet ned?

Det er faktisk ikke helt så slemt igen, altså bortset fra at jeg skal spise langt oftere end nu, morgen og aften er tilsyneladende ikke nok…

mål for den kommende uge: væske, dvs. vand, vand og vand samt 10.000 skridt om dagen. Ved ikke hvad der bliver sværest: vand, bevægelse eller 6 måltider?

16.714 skridt senere… nå men, det var så i dag.

19. maj 2018

Første dag hvor der skal drikkes en hel liter vand inden klokken 16…
15:50 (sådan cirkus): Undertegnede er ved at gå lettere i panik over den tomme halvliters flaske i tasken, og den lette trykken i panden, der kommer efter at have gået rundt ude i solen i en del timer.
Panikken over at jeg ikke når 1 liter inden 16 fylder mest – det er f*cking åndssvagt at panikke over sådan noget.
Hjemme igen, sådan lettere mørbanket konsulterer jeg min sundhedssladrehank på det halvspiste æble. 8.000 skridt (plus det løse).
Årh for… jeg er mør, jeg er sulten… det er helligdag i morgen.

Efter aftensmaden…: Der mangler forsat 2.000 skridt og jeg er træt.
En tur i supermarkedet i zombietilstand kyler nogle skridt ind på kontoen – og bare for at være på den sikre side, tog jeg på en lille bitte pokémonjagt.
Resultat: 11.612 skridt i følge sladrehanken, hvordan den er kommet frem til det aner jeg ikke, men jeg er i mål!

 

Dataforordningen nede fra Bruxelles

Posted by Sacha in Bloggen, Samfund, tankestreg | Leave a comment

De seneste par dage har de fleste nok oplevet, at deres mail-indbakke er blevet oversvømmet med mails fra diverse virksomheder om at nu træder dataforordningen i kraft og de derfor bare vil informere dig om det (fordi de skal) eller at du lige skal bekræfte at alt er som det skal være.

Nu er dataforordningen ikke helt ukendt for mig, i det jeg inddirekte arbejdede med den på mit seneste job, det var min primære opgave det første halve år uden at gå for meget i detaljer (datasikkerhed you know…)

Da jeg så åbnede maskinrummet på kanalen her for lidt siden, for at arbejde på et par kommende indlæg, blev jeg mødt af en stor tyk bjælke som gjorde mig opmærksom på at det her “sjov” også er relevant for os med blogs indenfor EU.
Den har jeg ikke lige tænkt over, men selvfølgelig – reglerne gælder for alle.
Så nu sidder jeg og tygger mig igennem noget tekst, for at være på forkant med at jeg ikke gøre noget grisse-fy i forhold til lovgivningen.

Men WordPress har forsikret mig, at hvis jeg bruge bestemte plug-ins på min side, så er der ingen ko på isen (eller burde være det).
Muligvis skal jeg foretage nogle ting selv, for at slå tingene til.

Noget andet er, gad vide hvor mange bloggere, især af de som lever af deres blog som er klar over at disse regler også gælder dem.
For de kunne let stå forrest i køen, når der skal statueres eksempler – fordi de er lettere at gå efter, end diverse virksomheder, som har syltet data i årevis og dem kan man med garanti ret hurtigt finde!

Som sagt åbnede jeg maskinrummet for at arbejde på et par andre indlæg, som kommer om et par dage – hvor bloggeragtigt af mig.
Bare roligt, de er dødkedelige, du kan ikke vinde noget eller bare det der ligner. Så sæt du bare forventningerne helt i bund.